Bewegung in der Schwangerschaft tut dir und deinem ungeborenen Baby gut. In meinem Kurs stärkst du sanft deine Muskulatur, entlastest deinen Rücken und bekommst durch spezielle Übungen ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden - immer angepasst an deine individuelle Situation. Du verbesserst die Durchblutung und unterstützt so die Sauerstoffversorgung deines Babys. Du verminderst Wassereinlagerung und durch gezielte Beckenübungen machst du dein Becken frei und mobil für die bevorstehende Geburt. Am Ende jeder Einheit steht eine mentale Reise, die die frühe Bindung zu deinem Ungeboren vertiefst. So gehst du gestärkt, ausgeglichen und mit einem guten Körpergefühlt durch diese besondere Zeit.
4er Blöcke, mehrmals buchbar, in jede Schwangerschaftswoche

In meinem Babymassagekurs lernst du einfache, liebevolle Handgriffe, mit denen du deinem Baby Wärme, Sicherheit und Entspannung schenken kannst. Die sanften Berührungen fördern nicht nur die körperliche Entwicklung deines Kindes, sondern auch das Urvertrauen und die Bindung zwischen euch. Babymassage wirkt beruhigend, unterstütz einen besseren Schlaf, kann Bauchschmerzen und Koliken lindern und stärkt das Immunsystem. Gleichzeitig schenkt sie dir als Mutter wertvolle Auszeiten, in denen du dich ganz bewusst deinem Baby widmest und diese besondere Zeit intensiv genießt. Babys kommunizieren über Berührung - und Babymassage ist eine wundervolle Sprache der Liebe – auch für Vater und Baby.

​Alter der Babys ca. 10–20 Wochen

In meinem Babygymnastikkurs erlebt dein Kind Bewegung, Spaß und Nähe - und du lernst, wie du es in seiner Entwicklung optimal begleiten kannst. Mit einfachen Übungen wird die Motorik gefördert, Muskeln gestärkt und die Bewegungsfreude geweckt. Babygymnastik unterstützt dein Baby dabei, seinen Körper besser wahrzunehmen, Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln und sich Schritt für Schritt auf das Krabbeln, Sitzen und Laufen vorzubereiten. Gleichzeitig stärkt ihr durch die gemeinsame Aktivität eure Bindung- und du bekommst wertvolle Impulse für den Alltag. Alter der Babys ca. 4–7 Monate

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Während der Schwangerschaft, Geburt und dem Wochenbett hat dein Körper großartiges geleistet und verdient nun besondere Aufmerksamkeit. In meinem Rückbildungskurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur und findest Schritt für Schritt zurück zu Stabilität und Wohlbefinden. Die sanften, aber effektiven Übungen helfen dir, Haltungsschäden und Inkontinenz vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und dich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Gleichzeitig schenkt dir der Kurs wertvolle Zeit für dich- mit anderen Müttern, die die gleichen Erfahrungen teilen. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sonder auch dein Selbstvertrauen für die neue Lebensphase als Mama – gerne auch mit Baby.

Nach dem Rückbildungskurs ist der Grundstein gelegt- jetzt geht es darum, deine Kraft weiter aufzubauen und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken. In meinem Kurs trainieren wir schonend und effektiv mit dem Fokus auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt: sie unterstützen dich dabei, wieder mehr Energie im Alltag zu spüren, deine Haltung zu verbessern und deine Muskulatur zu festigen - ohne Überlastung. Schritt für Schritt wirst du beweglicher, kräftiger und findest zurück zu einem guten Körpergefühl. Ein Training, das dich fit macht, deinem Beckenboden guttut und dir die Sicherheit gibt, wieder voll durchzustarten - im Alltag und Sport, gerne auch mit Baby.